po cardio

[...] razu w tłuszcz), i będę trzymał tak długo aż będzie zastój w pasie. Wtedy obetnę o kolejne 25g węgli. Rozumiem że białko oraz tłuszcz trzymać na jednakowym poziomie, i manipulować wyłącznie węglami? Zaznaczam że obecnie nie kręcę cardio oraz mam siedzący tryb życia. Wtedy myślę aby cardio dorzucić jak zastój pojawi się na 300g węgli - będzie ok?

[...] ciała. Najlepsze jest to, że było to za czasów, gdy nie miałem siłowni, miałem tylko szkołę i tańce. Teraz mam za to siłownię i szkołę, praktycznie bez zajęć tanecznych, ale cardio mi się nieco podbija w wyniku biegania wszędzie (ze stacji kolejowej do domu/ z domu do siłowni, itd). W poprzednich tygodniach jadłem niemało, ale z jakimś limitem. [...]

13.06.2013 DNT Wrzucam dzisiejszą miskę do oceny dla Obliques. Modziłam, modziłam, aż wymodziłam. Proporcjonalnie prawie idealnie. Nie wiem jak z zawartością :) Ta grahamka mnie tylko nie przekonuje. Ale w sklepie pod pracą nie mieli już chleba (o 9!), więc brałam, co było. Dzisiaj dzień nietreningowy pod znakiem ogromnego stresu. Do soboty po [...]

Jak zobaczyłam tę talię to myślałam, że wyleję wszystkie łzy szczęścia. Zawsze sobie wmawiałam, że jej nie mam. A ona tam była! Ukryta! I czekała! :)) A pracować będę! Zobaczymy, co będzie po 2 tygodniach pedałowania :D No i może następnym razem spróbuję się 'odwodnić', bo wczoraj, na dzień przed foceniem, które wymyśliłam w biegu rano, wychlałam [...]

[...] razem na czczo, w wolny dzien od pracy, potliwosc, pobudzenie i checi jak po ekstazie, inaczej euforia. Dzis skonczylem nocke, spalem 3h i wrzucilem capse, wlecial trening cardio i nakrecilo mnie na 2h trening siatkowki o 19. Niczym nie poprawiam. 1.Nazwa SSN rapidfire take 2.Pobudzenie - 3.Skupienie - 4.ogólne odczucia- nie oceniam pobidzenia [...]

[...] bolą, po prostu czuję je tak jakby były bardzo słabe po koniec danej serii. Robię coś nie tak? Za to mam zakwasy często po wfie, gdzie wykonujemy bardzo dużo powtórzeń z ciężarem własnego ciała, rozciągamy się i robimy cardio. /SFD/Images/2015/5/27/37dc4ec739d2482dad19604f04b21c18.jpg /SFD/Images/2015/5/27/a9965519d8864825aecac1a9a020c013.jpg

[...] codziennie co nie jest mało, no ale też nie dużo :-(. Ale za to poznałem miła koleżankę :-D która się zainteresowała czy wszystko w porządku. Chwilę odpocząłem i dokończyłem cardio %-) nigdy się nie poddawać co? Wróciłem i trochę węgli wrzuciłem więcej: 50g fasoli, brokuły, pękińska, chili, pomidor, 150g kurczaka: ../Content/img/noimage.png [...]

bo interwal nie zwieksza stresu. bredzisz jak zwykle. a cardio moze mu pomoc w insulinoopornosci i wyjscie z tego powinno byc sprawa priorytetowa. Dyskusja z Tobą sensu nie ma. Nie jesteś partnerem do rozmowy. Wszedłem tu by pomóc osobie otyłej, a nie po to by się z Tobą sprzeczać. Cardio - procesy tlenowe - produkcja większej ilości wolnych [...]

[...] ale ja tutaj mówie o 3 tygodniowych mocnych treningach kiedy nic nie leciało. W ciągu 3 tygodni wykonałem około 12 treningów z czego 9 siłowych po około 1h 20 min + cardio 30 min po treningu i 3x w wolny dzień cardio po 45 minut i nie leciało nic. Rozumiem jakbym wtedy siedział i nic nie robił ale w ciągu dnia robiłem poza siłownią nawet [...]

[...] :P Weż sobie FBW z pierwszego roku ćwiczeń na forum. Cardio około 40 min, godzina to za dużo. Mocno skacze kortyzol wtedy a on blokuje spalanie z tkanki tłuszczowej. I cardio nie rób po siłowym tylko w oddzielne dni. Trenerka beznadziejna tyle ćwiczeń na ramiona to przesada dla faceta a co dopiero dla kobiety. A i zmniejsz ilość powtórzeń [...]

[...] Butterfly 4x15-12 Wyciskanie hantli na płaskiej ławce 4x12/10/10/10 Dipy 4x max Maszyna - brzuch 4x15 Po treningu i po pracy wylecieliśmy na miasto na zakupy, więc cardio jak najbardziej zaliczone :D upał niesamowity więc nie ma co narzekać - kocham taka pogodę. Moją kusiło do McDonald więc pojechaliśmy - wpadł shake czekoladowy tak [...]

[...] po 10-12 podbiegów i po 2 tyg nadal nic. Wtedy trafiłem na YT na filmik Tomka Grzymskiego, gdzie omawiał redukcję wraz z swoim podopiecznym, gdzie nie wykonywał on żadnych cardio ani interwałów, tylko maszerował 10 000 kroków dziennie co odpowiada 5-6 km, do tego oczywiście siłownia i co najistotniejsze 1800 kal I tak też uczyniłem - zszedłem [...]

[...] i Bigfoot prawie nic nie widział.. też stawiam na Caina uważam, że jest w stanie go sprowadzać, jest lepszy w stójce i w parterze, nie da się poddać i nie ma problemów z cardio ala Reem, ale Bigfoot potrafi uderzyć, będąc z góry może skończyć każdego, jest kompletny i ma dobry parter zawsze może jakiś sub wejść who knows.. to HW :-D Na pewno [...]

[...] 1 ciosem... Hunt w tej walce wykorzysta low kicki według mnie, ba nawet Carwin trafiał Juniora low kickami i to może być klucz do zwycięstwa dla Hunta.obaj nie są gigantami cardio... no obejrzałem dzisiaj znowu nawet Hunt vs Rothwell i mnie zdziwiło w 3 rundzie Rothwell trzyma ręce na kolanach nie patrzy na Hunta a Hunto idzie po obalenie,ale [...]

[...] im Cain takiego dmgu.. On ich bardziej zajechał zwłaszcza - Rothwella. Dlatego walka może być naprawdę ciekawa.. Reem miał większość argumentów na Bigfoota, ale nie miał cardio co Pezao wykorzystał, Cain ma niemalże wszystkie argumenty, ale Bigfoot też ma swoje szanse: też ma dobre cardio, potrafi uderzyć, ma dobry klincz a będąc z góry ma [...]

[...] wstępnie do Marca planowana jest masa, od Marca do końca wakacji redu, będziemy robić wszystko, żeby ta redukcja była inna niż wszystkie poprzednie, mianowicie jak najmniej cardio, z dużo większą podażą kcal. :) Na dzień dzisiejszy bez zmian, lecimy dalej z tą samą kaloryką i ilością kroków, jeśli chodzi o ,,suplementacje" i suplementacje, to [...]

13.02- Siemanko, Poniedziałek rozpoczety na sportowo, z rana cardio 20min, kawka i trening :) Po treningu od razu nabijanie kroków i zaraz biore się za śniadanie:) Dziś dzień wolny od pracy, także pól dnia przeleże sobie na kanapie;p Dzisiejszy trening; Rozpoczęty dwoma seriami pompek po 30powtórzeń - Dipy:+10x9 x9 +12,5x7 x7 -Wyciskania sztangi, [...]

28.02- Wtorek, kolejny dzień treningowy, mimo mniejszych chęci niż zwykle trening udany, z progresem :) Po treningu typowa rutyna, cardio, kroki i praca... Trening rozpoczęty dwoma seriami pompek po 30p - Rozpiętki na maszynie: 57x12 x12 x12 x13 - Wyciskanie hantli, skos dodatni 30*:42x10 x10 x10 x10 - Wznosy na boki hantlami, ławka 60*: 14x12 x12 [...]

13,03- Poniedziałek, w końcu dzień treningowy.. z samego rana standardowo, trening, cardio i poźniej spacerkiem do pracy. Z racji, ze wracam po tygodniowej przerwie ten tydzień będzie poświęcony na deload, bo i tak i tak wypadałby w obecnym bloku treningowym, a czuje, że go potrzebuje, bo wstaję jakbym był połamany;d Dzisiejszy trening: Na wstępie [...]

[...] raport, dalej bez zmian, kcal, cardo ilość kroków taka sama :) Poniedziałek... początek tygdnia, początek nowego planu, na dobre rozpoczecie dnia wpadł trening, zaraz po nim cardio, praca i tak dzień zleciał momentalnie :) Dzisiejszy trening: - 2 serie pompek po 30p - Wyciskanie sztangi, ławka pozioma: 110x6 x6 x6 - Wyciskanie hantli, skos 30*: [...]